Ahoj. Životní styl jsem změnil 19.11.2019 - váha 127kg. Dnes 11.1.2020 - váha 109kg
![Úsměv :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
. Cíl 85kg do konce dubna 2020. Tyto stránky používám pro přepočet potravinového množství na kcal.
![Nápad :idea:](./images/smilies/icon_idea.gif)
denní příjem kcal: začal jsem na cca 2400 kcal, dnes cca 2000 kcal, příjem kcal aktualizuji dle aktuální váhy jednou týdně. Jídlo 5xdenně 6 - 9 - 12 - 15 - 18. Jídelníček příklad: ráno míchaná vajíčka + krajíček žitného chleba s máslem, svačina 1: banán + grapefruit, oběd: kuřecí prsa + vařená zelenina, svačina 2: syrová zelenina, večeře: zeleninový vývar + fazole = fylozofie stravování = ovoce dopoledne, na oběd maso (kuřecí, krútí, rybu), pak už jen zeleninu včetně večeře. 4x týdně cvičím 30 min na orbitrek, tento týden jsem ještě přidal cvičení s 10kg jednoručními činky 3x15x, při cvičení vždy vypiju 0,5l vody, vlastně nepiju nic jiného než vodu, když potřebuji dám si kávu s mlékem, sladím stevií; rafinovaný cukr odmítám
JE TO JED. Nevzdávejte to
![Mrknutí ;)](./images/smilies/icon_e_wink.gif)