Kalorické tabulky - forum

Podle mých zkušeností se dá normálním způsobem bez nějakých zdravotních potíží a velikých omezení v jídle zkubnout tak maximálně o 4 kila za měsíc. Pokud někdo zhubne víc, pak si opravdu asi zahrává se zdravím. To je podobné jako s přestáváním kouřit - kdo přestane najednou, má většinou docela velké zdravotní potíže, s kterými nepočítal a nějakou dobu trvá, než se mu fungování těla vrátí do normálu.

3 kila za měsíc! Můj osobní rekord. Nebylo to ani moc náročné a když se mi to podaří ještě jednou za měsíc, tak budu na léto do plavek spokojená.

Moje maximum je 5 kilo za měsíc, ale už bych to neudělal. nebylo to vůbec příjemné, ale musel jsem (svatba). Myslím, že když hubnout, tak nějak s rozumem a pomaleji. Teď se držím na optimální váze, ale pravda je, že některé oblíbené jídla jako třeba gulášek s knedlíkem apod. jsem hodně omezil.

2 kila za měsíc a víc nedám ... a to fakt nic kalorického nejím a cvičím. Vůbec netuším, jestli něco dělám špatně - podle lidí, s kterými jsem o tom mluvila je to prostě genetické a nic s tím neudělám. Tak bych chtěla dát dolů aspoň 5 kilo za měsíc.

3 kila za měsíc bylo moje maximum a víc bych ani nechtěla. hubnout rychle určitě není zdravé. Pomalu ale jistě je to lepší, ale i tak to bylo někdy docela trápení, protože jím a taky mlsám moc ráda.

Nevím, kestli je to hodně nebo málo,ale sundala jsem skoro 5 kilo za měsíc .-). Cíl je ještě 3 a bude to na léto do plavek tak akorát. trochu mne tady dnes polekal ten článek, že poslední kila jsou nejtěžší, ale myslím, že to už pro svůj dobrý pocit zvládnu!

A´t dělám co dělám, véíc než 3 kila za měsíc nesetřesu. To je prostě maximum. Vyzkoušela jsem snad všechny možnosti, ale můj metabolismus je asi takhle nějak nastavený. 2 x 3 kila je ale dohromady 6 a to mi v dubnu a květnu do plavek na léto stačí

Ahoj. Životní styl jsem změnil 19.11.2019 - váha 127kg. Dnes 11.1.2020 - váha 109kg . Cíl 85kg do konce dubna 2020. Tyto stránky používám pro přepočet potravinového množství na kcal. denní příjem kcal: začal jsem na cca 2400 kcal, dnes cca 2000 kcal, příjem kcal aktualizuji dle aktuální váhy jednou týdně. Jídlo 5xdenně 6 - 9 - 12 - 15 - 18. Jídelníček příklad: ráno míchaná vajíčka + krajíček žitného chleba s máslem, svačina 1: banán + grapefruit, oběd: kuřecí prsa + vařená zelenina, svačina 2: syrová zelenina, večeře: zeleninový vývar + fazole = fylozofie stravování = ovoce dopoledne, na oběd maso (kuřecí, krútí, rybu), pak už jen zeleninu včetně večeře. 4x týdně cvičím 30 min na orbitrek, tento týden jsem ještě přidal cvičení s 10kg jednoručními činky 3x15x, při cvičení vždy vypiju 0,5l vody, vlastně nepiju nic jiného než vodu, když potřebuji dám si kávu s mlékem, sladím stevií; rafinovaný cukr odmítám JE TO JED. Nevzdávejte to