Můžu z vlastní zkušenosti doporučit dřepy - ale na takové ty klasické. Lýtka a stehna by v dřepu měla být v koleni v pravém úhlu a tělo vzpřímeně - dalo by se ho přirovnat jako když se zvedá člověk z toalety
. Asi to zní hloupě, ale jiné přirovnání, aby abylo jasné, jaké dřepy myslím, mne nenapadá. Když se jich udělá několikrát za den vždy laespoň dvacet, pozná se výsledek hodně brzy. Zpočátku bolí stehna.