Kalorické tabulky - forum

Ahoj holky,
mohla bych vědět, jak posilujete svoje dolní partie? Chtěla bych trochu posílit nohy a samozřejmě i zhubnout, díky.

Lída

cau lido, ja jsem zacala cvicit uplne jednoduse, jen to, co lze provadet doma bez jakehokoliv nacini

tak treba si sednu skoro na drep a opru se o zed, jako bych sedela na zidly...po chvili u toho docela dost zabiraji stehne

nebo ve stope, oprena o zed vypinam lytka a zvedam se na spickach, to je zase lepsi na dolni cast partii na nohou...u me asi dva nejucinejsi cviky, ale treba ti poradi jeste dalsi

Já jsem si pořídila několik cvičebních nástrojů a mezi nimi samozřejmě i ten velký gumový balón, se kterým se zaměřuju třeba na partii břišní a je to určitě znám...člověk nemusí chodit do posilovny a zmákne spoustu cviků hezky v pohodlí doma.

Mě osobně docela vyhovuje steper - nebo jak se to píše. Jsou to taková dvě šlapadla na pístu. Šlapu a koukám u toho na televizi .

Můžu z vlastní zkušenosti doporučit dřepy - ale na takové ty klasické. Lýtka a stehna by v dřepu měla být v koleni v pravém úhlu a tělo vzpřímeně - dalo by se ho přirovnat jako když se zvedá člověk z toalety . Asi to zní hloupě, ale jiné přirovnání, aby abylo jasné, jaké dřepy myslím, mne nenapadá. Když se jich udělá několikrát za den vždy laespoň dvacet, pozná se výsledek hodně brzy. Zpočátku bolí stehna.

Souhlasím a potvrzuji svoky, které tady popisuje Zuzana. cvičím tak každý den a je to opravdu znát - bylo to poznat už po poměrně krátké době. další cviky se dají najít na internetu, ale tyhle jsou nejjednodušší a skutečně účinkují.

Podle mne jsou nejlepší docela obyčejné dřepy. Já ty klasické strádám ještě s dřepy, kdy mám lýtka a stehna v pravém úhlu - prostě takový dřep se zadečkem dozadu. Je to docela zabíračka, ale výsledky se dostaví poměrně rychle.

Ze své zkušenosti můžu doporučit bossu. Nejprve jsem byla dost skeptická, mám respekt z nových věcí, činností... Je to opravdu bomba, zhruba po 2 měsících jsem zaznamenala pozitivní změnu. Moje problematické partie klasicky stechna a břicho, ted´ zhruba po 6 měsících je to "nebe a dudy".