Kalorické tabulky - forum

cauves,

poradte, jakou cinnosti se mohu zbavit nejvice kalorii? diky

holinka

Čau,
podle k těm hodně přínosným činnostem, díky nimž spálíš spoustu tuku, patří určitě kolečkové brusle, to lze provozovat v domácím prostředí nebo spíš za to nemusíš platit a chodit kamkoliv do posilovny. Občas taky praktikuju skákání přes švihadlo, to se dá vlastně dá dělat doma.

Gumak

Za sebe tedy můžu doporučit tenis nebo běh...stačí, když si vyběhneš třikrát týdně na půlhodinky a podle spálíš určitě přes 300kcal. A hlavně je příjemný relax, který tě udrží ve fyzické kondici.

v zimě doporučuju běh do schodů! Může se to provozovat v domě, nemrznete a kalorie se spalují ostošest. Posilují se tím i nohy a určitě si zlepšíte dýchání. Asi je to nevhodné pro kuřáky.

Zcela určitě nějakou intenzivní pohybovou aktivitou. Běh, in-line, teď v zimě třeba squash. Hal je už dost, a když se to nefláká, je to docela pěkná honička. Zapojí se celé tělo, je to i relax na psychiku, protože přitom se na nic jiného opravdu myslet nedá. Stačí hodina intenzivního hraní tak 3 x týdně. Vyzkoušejte to!

Nejlepší je samozřejmě pohyb - a takový ten svižný. nějaké posilování nemá význam. Tady na těch stránkách najdeš přehled, kolik se při jakém pohybu nebo činnosti spálí kalorií, tak se můžeš v pohodě rozhodnout, co by ti nejvíc vyhovovalo.