Kalorické tabulky - forum

Ahoj cvičenci,
chtěla bych vás požádat o radu nebo spíš doporučení, jaké aplikovat cviky u mého 15 letého syna, který začíná trpět zvýšenou obezitou. Ráda bych, aby se doma zabýval také nějakým pohybem a ne jenom vysedáváním u počítače. Moc vám děkuji za rady.

Monika

Dobrý den,

základem je určitě strava, tedy omezit zbytečně velký přísun cukru, od toho se vše odvíjí. Potom mu kupte dvě lehčí činky a ať se pustí do různých cviků s jednoručkama, jako jsou tlaky na hrudník a na ramena, zvedání činek na triceps a biceps a třeba dřepy na nohy. Sedy lehy mu potom pomůžou na břicho. Tohle je ale spíše takové zpevňovací cvičení, asi bych do toho zakomponoval třeba rotoped, pro rychlejší spalování tuků.

Lukas

Píšete, že sedí u počítače... a k tomu asi chroupe brambůrky a pije colu . znám to, mám takového doma taky, ale naštěstí k tomu ještě docela sportuje a tak tloustnout nestíhá. rada je jednoduchá - omezit počítač, začít se hýbat a upravit jídelníček. Když to nepomůže, tak počítač prostě nekompromisně zakázat - i když v tomhle věku to pak asi bude hodně velká vzpoura

Přinuťte ho, aby se víc hýbal - to je základ. ideální by asi byl nějaký sport, který ho bude bavit - ale ne šachy . Asi by to chtělo upravit i jídelníček, míň kalorická jídla. V tom je ale nejlepší se poradit s nějakým odborníkem.

Co cchete radit? vyžeňte ho od počítače, ať začne dělat nějaký sport, zakažte mu hamburgry, McDonald, KFC a podobné stravovny, brambůrky a coly! To by v tom byl čert, aby pak kila nešla dolů. Píšu to trochu s nadsázkou, ale tohle je problém všech dětí, měl jsem doma něco podobného. Pak se mu holky smály, že je tlustej, a najednou si sám uvědomil, že na tom něco bude a dneska už vypadá docela normálně. Držím palce.

Pokud nepomáhají nějaké rozumné diesty nebo změny stravovacích návyků a má dostatek pohybu, pak by bylo asi nejlepší zajít k nějakému odbornáíkovi na výživu. Nevím, kolik je mu let, ale přehlížet nadváhu v dětstkém věku by mohlo být pak velkým problémem do budoucna.