Na nabrání svalů se musí správně jít a taky správně cvičit! Jídlo musí obsahovat hodně bílkovin a proteinů - docela dobře se to dá spočítat tady na stránkách v pomůckách. Pokud to chceš trochu urychlit, tak ti můžou pomoct nějaké doplňky - podívej se na
www.nutriking.cz. Tam je to dobře popsáno a ceny mají velmi slušné.