od Milan » stř 29. kvě 2013 13:06:02
Ahoj Lukino,
já jsem právě najel na třífázový trénink, takže chodím do posilovny třikrát týdně a myslím si, že to úplně ideální. Chodím tedy ob den, ale procvičím naprosto všechny partie těla. O víkendu si potom dávám voraz a pořádný relax nebo si spíš vyjedu na kole, zaběhám si, apod.
Jeden cvičím záda a bicepsy, další prsa a tricepsy a třetí nohy a ramena. Pokaždý si samozřejmě zacvičím i břicho, protože je to opravdu náročné a ubývá nejpomaleji:) Tak snad jsem ti pomohl.