od Karlos » stř 29. kvě 2013 12:56:54
Ahoj Petere,
no hele základem není až tak samotné cvičení, ale kupodivu právě jídelníček. Začni jíst maso, těstoviny, sýry a mléčné výrobky a nech si poradit s nějakým vhodným jídelníčkem, šitým na tvojí postavu, díky němuž budeš jíst alespoň osmkrát týdně. Tohle všechno samozřejmě zkombinuj i s nějakým lehčím silovým tréninkem, který budeš následně navyšovat a zintenzivňovat.
Karlos